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建立终身好习惯,早上比晚上更容易?

日期:2017-11-01

建立终身好习惯,早上比晚上更容易?

     健康方法到处在流传,但无论是哪一个,都请你早上做,容易养成终身习惯。

     刊登在《健康心理期刊》(Health Psychology)的一个小型研究指出,晨起做拉伸的人比晚上做的人提早建立习惯每天做。因为压力荷尔蒙可体松早上达到最高点,特别有助学习、强记、建立习惯,如同人们在压力状态下学习更快、工作做得更好一样。

     研究人员找了四十八个大学生要用九十天建立晨起拉伸的习惯,以增加身体弹性、预防下背痛。其中一半的人每天起床做十五秒的髋关节伸展动作,另外一半人是晚上睡前做。然后他们每天会接到电话回答“是否有做”,以及要“花多少时间下决心做”;每个月测验唾液中含可体松的量。

     结果这两组学生结果都记得要做伸展,但早晨组比夜间组早一些时日建立起自动记忆系统,想起来要运动,早晨组是第105天自动想起来,夜间组则在第154天建立。

     一方面,研究人员推论,早上比晚上容易让人觉得容易些、有成就感些,另方面也是因为可体松早上分泌最多。

建立终身好习惯,早上比晚上更容易?

你可以利用晨间建立什么好习惯?

     运动
禅坐
气功
喝水
笑笑功
打蔬果汁
学习新语言
阅读与思考
陪家人吃早餐好好说说话...

     法国尼斯大学研究员傅妮(Marion Fournier) 在主持这个研究之后,决定利用早晨建立一个好习惯,她在浴室镜子上贴字条,提醒自己每天刷牙后要做伸展操。结果,她成功了,即使没有字条提醒,也自动记起来要伸展一下。

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原标题「建立终身好习惯,早上比晚上更容易?」
来自:http://www.hnxeyy.com/healthy/tips/3924.html



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