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刮痧解暑、去痠痛-7件事非知不可

日期:2015-08-01

刮痧解暑、去痠痛-7件事非知不可

     有人刮痧刮到头晕反胃,也有人刮到瘀斑多日未消。刮痧看似简单,却有大学问。 烈日当空,在室外待一会儿就觉得酷热难当、头昏眼花。中暑、疲劳或发烧时,很多人会随手拿起梳子、瓷汤匙就开始刮痧,刮完身上出现像被毒打过的紫红色瘀斑,但人却变得神清气爽。

不过也有人刮痧刮到头晕、反胃,或因为刮太用力,瘀斑多日未消而求诊。更危险的是,有人甚至刮到破皮感染,引发蜂窝性组织炎或坏死性筋膜炎。

刮痧是历史悠久且有效的保健方法,但到底该怎么刮痧才能趋吉避凶?刮痧的原理是什么?刮哪个部位最有效?出痧颜色愈深愈好吗?所有关于刮痧的疑问,中医师一次解答。

Q1.哪些人不适合刮痧?

刮痧虽然是常民保健良方,但并非所有人都适合。

不宜刮痧的族群,包括1岁以下幼童、孕妇、癌症患者、年老体虚者、空腹或刚吃饱的人、水肿者、严重静脉曲张者(血管壁弹性较差)、糖尿病患(伤口不易癒合)、心脏病患,以及凝血功能不正常、血液疾病患者等。

中医师程惠政提醒,肝肾功能不全的人,凝血能力也会较差,且正在服用阿斯匹灵等抗凝血药的人,皆不适合刮痧。

表皮如果有伤口,或有皮肤炎、过敏、长痘痘、毛囊炎、湿疹、荨麻疹等,就不该刮痧,以免感染。韧带或肌腱部位的急性损伤、骨折、外科手术疤痕处,3个月内皆不宜刮痧。此外,恐惧刮痧或刮痧时曾经头晕不适的人,最好也不要再刮了。

Q2.“痧”是什么?为什么刮痧可以缓解不适?

刮痧时,皮肤会刮出紫红色的皮下出血点或瘀血斑,这就是所谓的“出痧”。

“痧”指的是皮肤的反应,有的可能是出血、瘀血,有的则是“刮”的外力造成微血管扩张、皮下充血,所以皮肤看起来才会发红。

中医认为,当体内气血淤积、阻塞时,病症就会随之而来,而刮痧可以刺激体表经络,达到促进气血循环、疏通经络、调整脏腑的功效;当气血调和通畅,能让身体各处都能获得充分的营养供应,不舒服的症状自然就会减轻。

“刮痧的概念类似流汗,”北市立联合医院林森中医院区儿科主任申一中表示,汗流不出来、觉得很闷时,去跑跑步或是洗热水澡促进排汗,就会感到比较舒服,而“痧”跟汗液一样,也是一种身体调节的机制,刮痧就是藉由外力刺激去加速身体循环,使体内的热邪可以宣洩出来。

Q3.哪些症状可以用刮痧来处理?

刮痧可以改善“功能性”的问题,例如局部痠痛无力、呕吐、头晕、头痛、烦躁、发热、中暑、胸闷、呼吸不顺、气血循环不良等,但对于心脏病、肝病、肾脏病、神经系统疾病等“器质性”的病症效果有限。

以最常见的中暑为例,程惠政指出,中暑这类因为天气变化、身体无法调节而引发的不适,刮痧往往能发挥不错的功效。“痧是风、湿、热造成,夏秋两季常见,”程惠政说,当外邪进入体表,藉由刮痧可让外邪透过汗、血液或体表排出;有些人的散热功能不好,容易中暑,透过刮痧可刺激汗腺排汗,流汗后体温下降,身体自然也恢复平衡。

不过他也提醒,若是热痉挛、热衰竭等危急情况,应立即送医治疗。

除了中暑,受到风寒也可刮痧。御绒中医诊所院长廖婉绒表示,刮痧不但能宣洩体内的热邪,也可以温经,她建议刮完痧后热敷,能有效逼出体内寒气。

有些人去做脸时,美容师会用较轻的力道做脸部刮痧,刮完再蒸脸,可以促进脸部的血液循环、改善肤况及黑眼圈等。廖婉绒提醒,脸部刮痧不是每个人都会做,若刮破皮感染就得不偿失了,应交由专业美容师来做,或是改用手指指节按摩脸部即可。

肩颈僵硬、血液循环不佳也能藉由刮痧改善。刮痧后血管扩张、血流较顺畅,可缓解肌肉的紧绷与痠痛。

感冒发烧时,身体免疫力较差,具备中、西医师资格的程惠政表示,刮痧造成的皮下出血、充血会引发轻微发炎反应,当身体察觉到出血,就会出动白血球及巨噬细胞,因此刮痧也能达到增强白血球活性、刺激身体免疫反应的效果。

Q4.刮痧要刮哪些部位?

刮痧时最常用的部位就是后颈、肩膀、背部,而之所以刮这几个部位是有原因的。中医认为,人体的督脉(背部正中间脊椎处)与膀胱经(督脉旁开1.5寸、3寸)主管“一身之表”,作用等同于人体最外层的防护罩,因此当外邪入侵、身体不舒服时,当然也从第一线的督脉、膀胱经去处理。

廖婉绒表示,外邪首先会侵犯膀胱经、督脉,因此往往感到肩颈紧绷,刮痧后会觉得比较放鬆、舒服。

她提醒,由于督脉位于脊椎上方,刮得太用力可能会伤害到脊椎的骨膜,如果是一般人DIY刮痧,还是刮脊椎两侧的膀胱经及身体侧边的胆经就好。

申一中表示,刮痧跟按摩一样,都是刺激经络的方式,所以除了最常用的肩颈、背部,其他部位(例如四肢)及穴道也都可以刮。

Q5.出痧颜色愈深愈好吗?为何有人刮不出痧?

出痧程度和个人体质、病情程度都有关,中医师劝告,千万不要为了刮出紫红色的瘀斑而使用蛮力,若太用力恐刮到皮破血流,可能会发炎感染,甚至引发蜂窝性组织炎或坏死性筋膜炎,保健不成反伤身。

刮痧并非刮愈重愈好,也不是愈痛愈有效。一般轻微的点状出痧约1天就会消褪,较明显的出痧则需两、三天,但申一中见过有患者刮痧1星期后淤血都没消,“当初一定是刮得太用力、很痛!”

廖婉绒表示,刮痧力道不宜太重,同一部位最多刮20下,刮到出现痧点即可,就算没有出痧也不要再硬刮。

“病症轻,通常只会刮出轻微的痧点,病症较重则会刮出紫红色的痧,”她说,在一开始病症较严重时,可能刮几次就有明显出痧,等痧褪乾净再刮时,就会发现第二次的出痧减少了。

不过,有时候刮不出痧是因为病症很深,不是在表浅处,就算刮了也不会出现痧点。

很多人觉得刮痧就是要有明显出痧,才算有效果,然而,会不会出痧跟个人体质也有关係。“有些人一刮就有反应,不一定代表病情较重,可能是体质因素,就像流汗一样,有些人就是比较容易出汗,”申一中说明。

Q6.刮完痧要注意哪些事?

刮痧会促进血液循环及汗腺分泌,因此刮完痧就像泡了温泉一样,应该喝温开水或常温水以补充水分。

此外,刮完痧也不要吃生冷的食物、洗冷水澡,刮痧部位也应避免吹到冷气。

Q7.可以帮小孩刮痧吗?

1岁以下的小孩不宜刮痧,但两、三岁的孩子已能表达自己的感受,可以刮痧。

由于孩童的皮肤细嫩,力道应放轻,刮痧时也要更小心、手法更轻柔。刮痧时也要随时注意孩子的反应。

刮痧刮这里

中线督脉由枕骨下方刮到大椎穴;两侧则是从耳后的风池穴一路刮到肩膀,沿着膀胱经(位于都督脉左右两侧)刮。

刮痧解暑、去痠痛-7件事非知不可

4穴位缓解刮痧不适

御绒中医诊所院长廖婉绒说,有些人可能是出于体虚、紧张或是疼痛,刮痧时会出现类似“晕针”时头晕、噁心反胃的反应,这时应喝点温开水并平躺休息,也可以按压人中、内关、百会、足三里、涌泉等穴道缓解不适。

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原标题「刮痧解暑、去痠痛-7件事非知不可」
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