当前位置:主页 > 健康生活 > 健康tips >

关键3招-帮你去除体内湿气

日期:2006-03-01

关键3招-帮你去除体内湿气

     老是胃口欠佳、猛打瞌睡、皮肤起疹子? 小心,你的身体可能太湿了!

     环境中的潮湿固然可怕,存在体内的“湿”也不可小觑。如果你经常觉得胃口欠佳、整天想打瞌睡、皮肤起疹子,可能是体内的湿在作怪!

数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响,其中“湿”被视为引发及恶化疾病的关键。从特殊气候变化造成病源菌孳长(外湿)到体内水分滞留(内湿),中医提到的湿病範围极广。正常情况下,人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯不良,造成体内水分调控系统失衡,水分排不出去,如同洪水溃堤,脏腑运作因水患而受阻。

此外,现代人少动、多吃、熬夜、压力大,也会造成肠胃消化功能受阻,水分代谢失调。体内湿气过重,会让人觉得睏倦、身体四肢沉重、没有食慾、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎现象。

“湿疹的人很多都是焦虑、紧张引起的,”皮肤炎治疗经验丰富,林口长庚医院中医内科主治医师林胤谷观察到,交感神经受到情绪影响,水分代谢功能失常,湿气滞留体内,恶化湿疹症状。

尤其居住沿海地区的南方人(如),因环境多雨潮湿,如感染、皮肤发炎等与湿气有关的疾病特别多。

少动、饮食不节制及压力,造成湿留体内

     林胤谷医师提醒,老人、小孩、肥胖、少运动、肠胃功能差、心脏病、肾脏病、气喘、关节炎及癌症患者,对环境中的湿度变化特别敏感,水分代谢差,因此雨季时要特别留意保养。

以中医而言,会运用芳香、发汗及苦温药材,做为去湿法宝。

运用植物香气来对抗感染病,是老祖宗的智慧。譬如南方人随身佩戴艾草杀菌,防止感染疾病。

或在气候回暖、细菌病毒好发的五月端午,家家户户门口挂把佩兰、石菖蒲及艾叶,取下后用来沐浴,便是取其具消毒空气饮水之意。

现代药学也发现,这些芳香植物确有抗病毒功效,如被製成流感疫苗的八角就是一例。

此外,热辣辣的姜汤发汗,最适合在淋雨之后驱散身体湿气,预防感冒;苦温的中药甘姜如同慢炖火,缓缓将体内水气逼散出来。

中医教你除身体的湿

     但要真正除去体内湿气,还得从改善生活习惯开始下手。

中医师提供以下方法,让你轻鬆除去身体浊重湿气,重新恢复神清气爽。

第1招.勤运动

运动可以纾解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调室内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增强水分代谢。

第2招.饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食及油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

第3招.避环境的湿

此外,日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:

1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢痠痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未乾的衣服。

4.水分摄取要适量。

尽管环境潮湿,但你仍有机会扭转乾坤,把潮湿赶出体外。

     豪大雨袭!淹水后6大居家清洁重点

     ★最新出刊│6月号 熟龄照顾就医指南>>


什么是胃炎?

     胃炎是指胃黏膜出现炎症反应,可分为急性胃炎、慢性胃炎以及特定型胃炎,常见的致病成因包括药物、饮酒以及幽门螺旋桿菌,急性胃炎的患者会出现腹痛、噁心、盗汗以及发烧,慢性胃炎则会出现上腹疼痛以及胃闷。目前主...

希尔药业提供
什么是气喘?

     气喘是指肺部空气进出的管道(支气管)出现慢性发炎产生的过度反应的现象, 慢性发炎会使支气管黏膜红肿、分泌物增加,反应过度则是因为外界环境如:冷空气、过敏原、空气污染、呼吸道感染等,造成支气管壁的肌肉易...

希尔药业提供
什么是感冒?

     感冒係指发生在鼻腔、喉咙的上呼吸道感染,有各式各样不同的症状,而造成症状五花八门的原因在于引起感冒的病毒至少有一百多种,再加上每个人对病毒的反应各有不同,才会有不同的症状。

由希尔药业提供 关键3招-帮你去除体内湿气

希尔免责声明 启元胶囊tips 希尔公众号

原标题「关键3招-帮你去除体内湿气」
来自:http://www.hnxeyy.com/healthy/tips/3443.html



在线咨询客服-希尔药业
在线咨询客服-希尔药业
希尔是国际桑叶提取物标准参与制定者

国际桑叶提取物标准参与制定者

国际桑叶提取物标准参与制定者

希尔是桑叶复方制剂DNJ检测标准制定者

桑叶复方制剂DNJ检测标准制定者

桑叶复方制剂DNJ检测标准制定者

希尔是DNJ+FAGOMINE配比PCT国际专利获得者

DNJ+FAGOMINE配比PCT国际专利获得者

DNJ+FAGOMINE配比PCT国际专利获得者

希尔是启元胶囊技术标准制定者

启元胶囊技术标准制定者

启元胶囊技术标准制定者

希尔自主知识产权,掌握核心技术

自主知识产权,掌握核心技术

专业研究:自主知识产权,掌握核心技术

希尔相关生产工艺获得专利保护

相关生产工艺获得专利保护

专业生产:相关生产工艺获得专利保护

希尔相关检测技术获得专利保护

相关检测技术获得专利保护

专业检测:相关检测技术获得专利保护

希尔系列产品为全球“糖友”打造整体解决方案

系列产品为全球“糖友”打造整体解决方案

专业系列:系列产品为全球“糖友”打造整体解决方案

希尔面向全球知名企业输出高科技产品

面向全球知名企业输出高科技产品

专业出口:面向全球知名企业输出高科技产品

希尔种植基地媲美旅游胜地,期待您的莅临

种植基地媲美旅游胜地,期待您的莅临

专业基地:种植基地媲美旅游胜地,期待您的莅临