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男孩好动,要吃多少才能正常成长?/吃放射碘后,如何跟亲友保持距离

日期:2007-09-01

男孩好动,要吃多少才能正常成长?/吃放射碘后,如何跟亲友保持距离

    男孩好动,要吃多少才能正常成长?/吃放射碘后,如何跟亲友保持距离

     马偕纪念医院营养师锺政玲:

     依据身高体重的数据比照一下男孩的生长曲线图所在的百分比:身高125公分,约落在10~25%之间;体重27公斤,约落在50%。在生长发育上,身高体重来看应属正常範围,并不会有生长不良的情况。

     ◎热量需求:以9岁年龄,且活动量较大的男孩的热量需求,一天约在1800~2000卡之间。

     ◎适合的菜单:此年龄的孩子多半活动量大,除正餐供应之外,两餐中间还可以给予一些点心。在食物的挑选上,需避免过多油炸、太鹹的食物,避免给予汽水饮料等空热量(即只有热量,缺乏其他营养素)的食物;每天可摄取奶类及奶製品以增加钙质的摄取,并养成摄取蔬菜、水果的习惯。当然如果考虑孩子的喜好接受度,则需要在菜色、摆盘、形状上多变化,并营造愉快的用餐气氛,就能引起孩子对食物的喜好。

     孩童时期的饮食,最重要是在建立一个均衡饮食的习惯,避免养成偏食、挑食或吃过量的坏毛病,多给孩子接触各式新鲜食物,如各种肉类、蔬菜、水果、蛋、豆製品、奶类等,比吃各种所谓“健康食品”来得更健康。此时期的饮食养成千万不要本末倒置了。吃131放射碘后如何跟亲友保持距离?


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原标题「男孩好动,要吃多少才能正常成长?/吃放射碘后,如何跟亲友保持距离」
来自:http://www.hnxeyy.com/healthy/diet/880.html



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