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吃「这些食物」养好肠道好菌-让你睡得好、压力少

日期:2020-03-13

吃「这些食物」养好肠道好菌-让你睡得好、压力少

    

     肠道里的微生物跟情绪和睡眠有关。研究显示,养好肠道菌,可以降低焦虑、改善失眠状况。

     许多人对优酪乳、味噌中的益生菌并不陌生,但科学家已经开始注意“益菌生”( prebiotics )对肠道菌的影响。“益菌生”是肠道中数以兆计肠道好菌的养分,最常见的就是膳食纤维。新研究显示,善待肠道好菌可以缓解压力、帮助睡眠。

     研究作者是美国科罗拉多州立大学波德分校 (University of Colorado Boulder)综合生理学系博士后研究员汤普森(Robert Thompson)。他指出,膳食纤维不只照顾肠道健康,更影响大脑及情绪。

肠道菌养得好 睡得沉、抗压力高

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原标题「吃「这些食物」养好肠道好菌-让你睡得好、压力少」
来自:http://www.hnxeyy.com/healthy/diet/4350.html



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