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请问康健/老是觉得饿,身体出了什么问题?

日期:2019-11-01

请问康健/老是觉得饿,身体出了什么问题?

    

     为什么吃过东西还是感觉饿?要留心,这可能是疾病的警讯。

     吃重鹹、太多甜食、蛋白质吃不够,还有某些疾病,都会让你误以为自己很饿而吃不停。

     2016年《营养期刊(The Journal of Nutrition)》的研究指出,高盐分的食物导致人体消耗过多能量,对高油脂食物的食慾大增,无形中吃下更多热量。和美国两地的调查都显示,食物里的盐分,近乎一半来自于加工食品。(推荐阅读:加工食品含磷高,建议少吃以免老化速度加快)

     而食物含糖愈多,也会让你一直想吃。英国和比利时的研究显示,1天40克的果糖,就会让身体分泌更多的饥饿素(ghrelin),加速胃部清空食物的速度。

     那选择低糖或无糖食物,就能高枕无忧了吗?要注意这类食物使用的人工甜味剂。《细胞代谢(Cell Metabolism)》期刊的研究指出,人工蔗糖素(sucralose)会增加饥饿感,刺激想吃东西的慾望。

     豆鱼蛋肉奶等蛋白质吃不够,也让人容易饿。蛋白质是人体细胞的主要成分,提供的胺基酸供给养分、促进身体复原,并增加饱足感。研究指出,两份热量相同的早餐,吃下富含蛋白质早餐的人,午餐摄取的食物量,比蛋白质吃不够的人要少。吃富含蛋白质的人,也减掉较多体重,较无饥饿感。

     请问康健/老是觉得饿,身体出了什么问题?

     (图片来源:Shutterstock)

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原标题「请问康健/老是觉得饿,身体出了什么问题?」
来自:http://www.hnxeyy.com/healthy/diet/4246.html



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