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等渗透压好吸收?医生提醒多了这成分,当心刺激肠胃!

日期:2019-10-18

等渗透压好吸收?医生提醒多了这成分,当心刺激肠胃!

    

     运动饮料不只是运动后补充水分和体力的好伙伴,也是许多人在生病拉肚子的虚弱时刻的最佳帮手;既可迅速补充水分,又能“一兼二顾”地补充随脱水而大量流失的电解质和能量。

     但是喝错了饮料,反而会造成不必要的负担和风险!因为部分市售的等渗透压补给饮料添加了对肠胃具有刺激性的菊糖纤维,在这些肠胃特别脆弱敏感的时刻,很可能水分和电解质补充不成,反而造成肠胃负担。

     市售等渗透压饮料添加“菊糖”纤维,肠胃不适时饮用反增风险

     “菊糖”是目前市售饮料“背面秀”成份列表中的常客,是从菊苣植物中萃取出来的膳食纤维,能刺激肠胃蠕动、促进排便,因而常被使用在减肥药当中,连市售标榜等渗透压的补给饮料,也有添加菊糖来增添口感。

     不过这种常见的成分,却也隐含风险。肠胃科医师苏志盛提醒,拉肚子的时候,肠胃已经处在特别虚弱敏感的情况,如果又摄取会促进肠胃蠕动的成分,可能更容易诱发胀气、排气等“过动”反应,甚至引发腹痛。在菊糖这个成分的警语中,就有会“产生胀气及排气现象”的提醒;虽然没有危险性副作用,但如果喝错了时机,反而造成不必要的负担和风险。

     重要时刻补充电解质 符合CNS12149国家标準的“运动饮料”才有效

     那么,如果直接喝纯水是不是最好呢?答案是“不够”。

     大量流汗或拉肚子时,排出的不只水分,人体的钠、钾、氯等电解质也会一起流失,如果光喝水,并无法缓解体内电解质失衡的现象。而“运动饮料”这项品名可不是製造商想要就可以印在瓶身上面;CNS12149号国家标準对于运动饮料有明确的规範,必须含有与人体汗水比例相近的钠、钾、钙、镁、氯、磷等微量元素,才“具有调节人体电解质”的功能。

     也因此,选择符合CNS12149国家标準的运动饮料,才能确保符合身体的需要,把因腹泻、呕吐或拉肚子所流失的水分及电解质通通补充回来。相对地,如果没有标示电解质浓度或没有运动饮料字样的产品,就可能未达CNS12149的运动饮料标準,调节电解质的效果相对不足。

     重要时刻选择运动饮料两大重点:完整标示电解质浓度、成分不含菊糖

     下一次选择运动饮料前,除了要选择有标明“符合CNS12149号国家标準”及“完整标示电解质浓度”的产品外,还要记得多看一眼成分标示,避开含有“菊糖”纤维成分的等渗透压饮料,免得非但没有补充电解质的效果,还可能误喝下让肠胃“过动”的“菊糖”纤维,对身体造成不必要的刺激和负担。

      

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原标题「等渗透压好吸收?医生提醒多了这成分,当心刺激肠胃!」
来自:http://www.hnxeyy.com/healthy/diet/4236.html



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