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本月一个好改变/每天少吃1片蛋糕-减重还能护心

日期:2019-09-01

本月一个好改变/每天少吃1片蛋糕-减重还能护心

    

     想要健康真的没那么难,发表在《刺胳针糖尿病与内分泌学》期刊的最新研究显示,只要每天减少摄取300卡的热量,就有助减重、降血压及降胆固醇,显着改善心血管健康

     美国杜克大学医学院的研究团队找来218人分为两组,一组维持正常饮食,另一组每天平均减少摄取300卡,并进行2年追蹤。研究发现,减少热量摄取的组别,受试者血压、坏胆固醇都降低,三酸甘油酯浓度也平均下降24%,心血管代谢危险因子显着减少,就连体重也平均下降7.3公斤。(推荐阅读:研究:卡路里减少15% 能减少细胞损伤的压力)

     研究人员建议可以晚餐后不吃东西、捨弃不必要的食物,或尝试计算卡路里等3种方式,能帮助减少热量摄取。

     本月一个好改变/每天少吃1片蛋糕-减重还能护心

     (图片来源:shutterstock)

     一天只要少吃300卡,对健康好处不少,像是少吃1片起司蛋糕、1包洋芋片或1片披萨等,不妨就从今天开始尝试,每天少吃1份点心或少喝1杯手摇饮就能达成。(推荐阅读:想瘦不用痛苦 1天少吃300卡就够)

本月一个好改变/每天少吃1片蛋糕-减重还能护心

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原标题「本月一个好改变/每天少吃1片蛋糕-减重还能护心」
来自:http://www.hnxeyy.com/healthy/diet/4198.html



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