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2週甩肉3公斤-于美人靠这款水

日期:2019-06-03

2週甩肉3公斤-于美人靠这款水

    

     过去大众对于美人的印象,常常停留在有点圆润、肉肉的感觉,但近期她狠甩19公斤,到底有什么密技呢?

     于美人在节目与脸书上分享自己爱喝的一款“甩肉水”:蜂蜜芦笋水,减肥、消除水肿的效果都不错,让她短短2週便瘦了3公斤,于美人甚至说,艺人张秀卿当初为了拍婚纱瘦身时,也是喝这款甩肉水。

2週甩肉3公斤-于美人靠这款水

     (于美人曾分享自己爱喝蜂蜜芦笋水。图片来源:于美人官方脸书)

芦笋水含高钾 有助消除水肿

     肯尚健康管理营养师林容安表示,芦笋为一种高钾蔬菜,不论直接食用或煮水喝,皆有排水、利尿之功能,而其他高钾蔬菜像是大黄瓜、芹菜、冬瓜、丝瓜、空心菜等,也都有一样的功效。

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     (芦笋为一种高钾蔬菜,有排水、利尿之功能。图片来源:shutterstock)

     除了钾,芦笋含有的另一项重要营养素即叶酸,每100公克芦笋的叶酸含量,便将近人体一日所需,林容安说,叶酸有助分解血中的“同半胱胺酸”,当血液中的同半胱胺酸过高,会有较高心血管疾病风险,因此芦笋所含的叶酸具有保护血管的作用,针对像是高血脂症、有血管硬化问题之患者,皆相当合适。

     其他营养素则还有像天门冬胺酸等特殊胺基酸,可以增强食物中矿物质的吸收,帮助身体纾压、消除疲劳

    

白、绿芦笋差在哪?

     在于美人的贴文中,是建议大家使用白芦笋来煮水,但白色与绿色的芦笋差别在哪呢?根据农业儿童网的文章指出,芦笋在生长过程中,笋尖露出地面就变绿,但如果覆盖土壤,让它不受阳光照射,就会保持白色。

     林容安则表示,白芦笋一般口感比较嫩,若只是煮水饮用的话,白、绿芦笋其实并无太大差别,但若是会食用到芦笋本体,绿芦笋的营养价值反而较高,只是记得汆烫时间不要太长,如维生素B、C等水溶性营养素才不会流失太多。

2週甩肉3公斤-于美人靠这款水

     (若是食用芦笋本体,绿芦笋的营养价值其实较高。图片来源:shutterstock)

    

饮用时要注意哪些事情?

     虽说芦笋水的确有助排水利尿,但林容安提醒,饮用时还是要注意以下几点:

  1. 有肾功能问题者不适合饮用:由于芦笋水中含有高钾,若是肾脏病或肾功能有问题者饮用,会无法正常代谢出钾离子,增加心跳异常、肾功能恶化甚至心脏衰竭的风险。
  2. 芦笋用量建议一天不超过300克:林容安说,过去曾有人为了降血压、排水肿而过度饮用蔬果汁,一天蔬菜量食用到6、700克,结果引发高血钾血症,因此建议健康的食材也是适度摄取就好。
  3. 不可取代正常蔬菜摄取:林容安表示,芦笋水的主要功能还是在排水利尿,并不是实际吃进新鲜蔬菜,因此不能取代正常的蔬菜摄取。

     芦笋水消水肿比较像是一种急救法,对于像是因久站久坐等因素而造成的短暂水肿,的确有所帮助;但若是长时间有水肿问题的人,则必须先找出原因,如是否有身体活动量太低、正在服用药物、蛋白质摄取太少、心脏肾脏功能异常等问题,并针对不同问题来做改善,芦笋水并无治疗功效,提醒大家不要本末倒置。

蜂蜜芦笋水食谱

     材料:

     1.白芦笋或绿芦笋 300g

     2.柠檬汁 15cc(一大匙)

     3.蜂蜜 1大匙

     4.水 1000cc

     做法:

     1.将芦笋放入1000cc水中滚熟后,改小火煮10~15分钟。

     2.将煮好的芦笋水分成10等份,每次取用1份(100cc),其他的置于冰箱冷藏保存。

     3.每份芦笋水加入柠檬汁及蜂蜜调味。

     4.再加入200cc冷水调匀即可饮用。


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原标题「2週甩肉3公斤-于美人靠这款水」
来自:http://www.hnxeyy.com/healthy/diet/3240.html



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