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打破刻板印象!-喝茶有益骨骼健康

日期:2019-08-01

打破刻板印象!-喝茶有益骨骼健康

    

     喝茶会让骨质流失?研究显示长期喝茶并不会加速骨质流失,甚至有益骨骼健康

     喝茶会让骨质流失?其实国内外已有不少研究打破这个观念。

     中华民国骨质疏鬆症学会常务理事吴至行研究发现,长期喝茶6~10年的人,骨质密度显着高于没喝茶习惯的人;有10年以上喝茶习惯的人,骨密度更是高出许多。

     研究显示长期喝茶并不会加速骨质流失,甚至有益骨骼健康。吴至行指出,茶叶中的氟化物会降低骨折率,黄酮素及植物性雌激素还有助增加骨质密度,而茶硷多酚类、茶单宁则抑制骨质流失,有利维持骨密度。

     打破刻板印象!-喝茶有益骨骼健康

     (图片来源:shutterstock)

     吴至行建议,以冷泡茶来说,1克茶叶约沖泡100cc冷水;若习惯喝热茶则以1克茶叶沖泡50cc热水,茶叶浸泡不要超过2分钟,避免释出不好的成分。茶类每天的建议摄取量约500cc,大概2个马克杯的分量。他也提醒,喝茶虽有帮助,但不能只靠喝茶预防骨鬆,还是要配合良好的饮食和运动习惯才是长久之道。


什么是骨质疏鬆症?

     人的骨质密度会在三十岁时达到高峰,四十岁之后骨质密度会逐年减少。年纪愈长,骨质密度愈低,连带会造成骨折的机率显着增加。

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原标题「打破刻板印象!-喝茶有益骨骼健康」
来自:http://www.hnxeyy.com/healthy/diet/3223.html



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