喝茶会让骨质流失？研究显示长期喝茶并不会加速骨质流失，甚至有益骨骼健康。

     喝茶会让骨质流失？其实国内外已有不少研究打破这个观念。

     中华民国骨质疏鬆症学会常务理事吴至行研究发现，长期喝茶6～10年的人，骨质密度显着高于没喝茶习惯的人；有10年以上喝茶习惯的人，骨密度更是高出许多。

     研究显示长期喝茶并不会加速骨质流失，甚至有益骨骼健康。吴至行指出，茶叶中的氟化物会降低骨折率，黄酮素及植物性雌激素还有助增加骨质密度，而茶硷多酚类、茶单宁则抑制骨质流失，有利维持骨密度。

     （图片来源：shutterstock）

     吴至行建议，以冷泡茶来说，1克茶叶约沖泡100cc冷水；若习惯喝热茶则以1克茶叶沖泡50cc热水，茶叶浸泡不要超过2分钟，避免释出不好的成分。茶类每天的建议摄取量约500cc，大概2个马克杯的分量。他也提醒，喝茶虽有帮助，但不能只靠喝茶预防骨鬆，还是要配合良好的饮食和运动习惯才是长久之道。

     人的骨质密度会在三十岁时达到高峰，四十岁之后骨质密度会逐年减少。年纪愈长，骨质密度愈低，连带会造成骨折的机率显着增加。