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糖尿病人吃水果坚持5个原则,血糖不会升高

日期:2020-10-02

糖尿病人是可以吃水果的,好多糖尿病人见了水果一口都不敢吃,生怕血糖升上去,大可不必这样的,只要坚持5个原则,糖尿病吃些水果,血糖也是不会升高的。

1、血糖不稳不吃水果

吃水果前有一个前提就是,近段时间血糖控制的比较理想,都在正常范围内,这时候可以吃一些水果,不用过于担心血糖会升高。

3、高糖的水果不吃

选择水果也是糖尿病人比较重要的一个环节,像一些高糖的水果,比如香蕉,柿子,榴莲这些尽量是一点也别吃,因为含糖量太高,吃后血糖较难降下来。

糖尿病人吃水果坚持5个原则,血糖不会升高

2、吃饭前后不吃水果

饭前或者饭后吃水果,主食加水果会使身体摄取的糖分增多,这样一来,血糖上升的速度就会快很多,同时建议,糖尿病吃水果在血糖较稳定的情况下,选择在两餐之间吃一些水果,培希元面条,糖尿病人专用主食,控糖非常好,这样既有利于身体营养,又能缓解饥饿,还不会升高血糖,并且糖尿病人在两餐之间食用水果也是最科学的。

4、冰箱里存放的水果不要马上吃

冰箱里存放的水果太寒凉,对脾胃不好,糖尿病普遍存在的问题就是脾胃虚弱,这样的水果糖尿病不宜食用,建议平时吃水果尽量用开水冲泡一会再吃,对身体和血糖更好些。

5、不了解的水果不吃

糖尿病平时吃水果,尽量吃些自己经常食用的,这样心里有数,不认识的水果不知道含糖量大小,不好掌握食用量,如果非常想吃,可以吃前测个血糖,吃完1小时后再测个血糖,这样心里会更有数。

部分内容与观点来自:东方资讯·糖尿病调养百科

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原标题「糖尿病人吃水果坚持5个原则,血糖不会升高」
来自:http://www.hnxeyy.com/balance/general/6794.html



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