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糖尿病患者采取这六条措施,平安度过多事之秋

日期:2020-08-17

立秋后,气侯干燥,人们常将秋天比作“秋老虎”。我得糖尿病后,已平安度过了46个秋天,摸索了一些经验,提供给大家参考。

1.饮食调理

秋天气候干燥,“燥”是秋天的主气。

燥邪伤人,消耗人体的津液。干燥直接影响呼吸系统,引起咽干口燥、鼻干鼻痒、气喘咳咳、大便秘结、皮肤瘙痒等,糖尿病患者秋季养生保健重点是防“燥”。

在饮食上要少吃葱、姜、茴香、八角、桂皮、胡椒、狗肉等辛辣发散的食物,多饮水,多吃滋阴润肺的食物。如梨、萝卜、银耳、山药、沙参、百合、麦冬、冬瓜、白菜等,平时多饮麦冬菊花茶等。

2.严防病毒侵袭

糖尿病患者一般一体多病,身体免疫力低,扺抗能力差,加之秋季气候变化无常,是流感、新冠病毒等疾病的流行季节。

糖尿病患者宜少走亲访友,少到人群集中的地方凑热闹,到公共场所要戴口罩,外出回家要用酒精或消毒液洗手,每天清早要打开门窗通风透气,勤洗澡,勤换衣服。

少吃海鲜,不吃野生动物,多喝白开水,适当地饮用陈醋。

注意居室清洁,我经常用消毒液或白醋喷洒居室。一旦感冒马上服用连花清瘟胶襄,不到两天感冒就消失了。

老年人可以接种流感疫苗,降低患流感、肺炎、支气管炎等疾病的风险。

3.稳定情绪

秋天气候逐渐由热转凉,阳气日退,阴寒日生,早晚温差大,使人难以适应,尤其一到深秋,万物凋零,使人情绪低落,心情沮丧,人的血糖也随之而波动。

糖尿病患者要正视糖尿病,目前对糖尿病虽然尚不能根治,但只要科学驾驶好“五驾马车”,糖尿病完全可以得到控制,不要把糖尿病当成包袱,而要当成一种财富。采取移花接木,转移目标的办法,走向社会,广交朋友,寻找快乐,稳定情绪,过好每一天,幸福一辈子。

糖尿病患者采取这六条措施,平安度过多事之秋

4.坚持运动锻炼

“生命在于运动”。运动锻练有诸多好处,运动能降糖、降压、减肥、降脂。运动锻炼比服降糖药更方便,更安全,更经济,更有效。

我每天早、晚都外出散步,每次不少于40分钟,风雨无阻,持之以恒。

5.起居调养

秋天要早睡早起。“早睡以敛肺气,早起以清肺气”,使情志安平,获得乐趣。秋天阴气内蓄,阳气内守,糖尿病患者阴虚津亏,要重视“秋冻”,不要急于添衣。“秋冻”可以避免身热出汗,过多地耗损阴津,使阴气不外泄。

但“秋冻"要因人制宜,不可一刀切。

6.搞好血糖监测

监测是观察血糖的“透视镜”,是检测治疗效果的“晴雨表”,也是调整治疗方案的重要依据。平时我每3天监测1次空腹血糖和餐后2小时血糖,若身体出现异常情况就及时监测,根据监测结果及时调整药物量、饮食量或运动量,将血糖控制在“良好”范围之内。

我做到以上6点,打败了“秋老虎”,平安地度过了46个秋天,现在78岁了,身体还健旺。

作者:邓焕新

怀化市糖尿病康复协会荣誉会长

中国医师协会《华夏医魂》丛书特邀编委

中国糖龄王

部分内容与观点来自:东方资讯·糖尿病之友

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原标题「糖尿病患者采取这六条措施,平安度过多事之秋」
来自:http://www.hnxeyy.com/balance/general/5327.html



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