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糖尿病夏季饮食记住6个“一”,餐后血糖稳定,糖化妥妥降

日期:2020-08-05

即将立秋,但夏季的炎热似乎才进入高峰期,一出门,满眼都是白花花的太阳,简直不敢出门了。晚上不开空调,简直热得睡不着。

在这种炎热的天气里,情绪很容易受到影响,心火过旺,而且食欲不佳,运动时间也大大减少了,大多数人选择了晚上出门运动。

以上这些因素都会影响糖尿病友的血糖稳定,而想要安全的过完这个夏天,糖尿病友就应该在饮食跟运动上特别注意,尤其是饮食方面,最好记住8个“一”!

糖尿病夏季饮食记住6个“一”,餐后血糖稳定,糖化妥妥降

1、一个蛋:鸡蛋或者鸭蛋

鸡蛋以及鸭蛋的营养都是比较丰富的,尤其是蛋白质含量,而且含糖量低,不容易升高血糖,还是比较适合糖尿病友的。

再加上夏季天气炎热,人体大量出汗,很容易消耗过多体力,产生疲乏困倦的感觉,这时候补充一个煮鸡蛋或煮鸭蛋,可以补充体力,去去心火。

2、一种瓜:冬瓜

夏季瓜类也比较多,其中,冬瓜、南瓜都是比较常见的。特别是冬瓜、嫩南瓜,都是非常不错的蔬菜,很适合糖尿病友。

糖尿病友可以稍微喝一些冬瓜汤,加点葱花,另外炒着吃也是不错的,适当吃一点冬瓜,可以起到具有生津止渴、利尿解毒、清热祛暑的功效。

糖尿病夏季饮食记住6个“一”,餐后血糖稳定,糖化妥妥降

3、一种芽:绿豆芽

夏天的蔬菜种类很多,其中绿豆芽也算是一种价格便宜,但是营养跟味道都十分不错的蔬菜,绿豆芽性凉味甘,很适合夏季食用,糖尿病友不妨经常吃一吃。

4、一把豆:赤小豆

夏天脾胃很容易出问题,而且很多人也存在湿气过重的情况,这时候不妨吃点赤小豆,泡一泡然后跟米饭一起蒸煮,或者搭配薏米、山药等煮着吃,也是也是可以的。

糖尿病夏季饮食记住6个“一”,餐后血糖稳定,糖化妥妥降

5、一点苦:苦瓜

苦味食物基本都比较适合糖尿病友食用,比如苦瓜、苦苣、芥蓝等等,特别是苦瓜,糖尿病友不妨常吃,炒菜、炖汤、晒干泡茶喝,都是不错的选择,一定程度上可以清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目。

6、一碗面:菠菜面

菠菜颜色翠绿,而且口感爽滑,夏季食用,可以激发食欲,糖尿病友如果喜欢吃面条,不妨在其中加一些烫熟的菠菜。也可以将菠菜榨汁,和在面里,做成菠菜面,不仅颜色好看,营养丰富,也十分好吃哦~

夏季天气炎热,糖尿病友在饮食上要注意保持清淡,少油少盐,尽量避免辛辣食物,同时一定要多喝水,少量多饮,坚持运动,充足睡眠,那么血糖一定稳稳哒。

部分内容与观点来自:东方资讯·控糖人

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原标题「糖尿病夏季饮食记住6个“一”,餐后血糖稳定,糖化妥妥降」
来自:http://www.hnxeyy.com/balance/general/4897.html



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