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糖尿病人可以吃西瓜吗?怎么吃西瓜才不过量呢?

日期:2019-07-25

炎热的夏天已经到来,空调加上西瓜是许多人在凉爽的夏天的标准。当你回到家时,吃冷西瓜或喝西瓜榨出的西瓜汁相信是一件很棒的事。糖尿病患者就没有这么爽了,他们对吃西瓜感到非常犹豫,因为害怕引起血糖升高。那么糖尿病患者如何放心吃西瓜?接下来让我们来了解一下。

糖尿病人能吃西瓜吗?如何放心地吃西瓜?

糖尿病人可以吃西瓜吗?怎么吃西瓜才不过量呢?

1、西瓜的糖含量不高。

西瓜本身含有一定量的糖,但其实并没有想象中的那么高。许多糖尿病患者对“西瓜含糖量高”这一观点深信不疑。事实上,尽管西瓜的味道是甜的,以至于让大多数人下意识地认为西瓜是一种含糖量很高的水果,尤其是糖尿病患者的血糖是不容易控制时,更容易觉得吃西瓜会对控糖产生非常不好的影响。但事实上,西瓜的含糖量并不是很高。西瓜含水量较多,所以西瓜含糖量约为5-6%,所以西瓜可称为低糖水果。

糖尿病人可以吃西瓜吗?怎么吃西瓜才不过量呢?

2、糖尿病患者其实是可以食用西瓜的

西瓜含有丰富的营养成分,包括维生素c和维生素b,它们也富含矿物质和番茄红素等。所以上面提到的西瓜对糖尿病患者来说还是可以吃的,但是我们必须选择适合糖尿病患者的西瓜类型,因为不同类型和生产地的西瓜的糖含量不同,我们必须根据自己的身体状况来选择吃。糖尿病患者在吃西瓜前必须确保自身的血糖是比较稳定的,注意食物的量应控制在100≤200克以内,这样的饮食对自身的血糖影响应会更小,避免过量食用西瓜,切记这样会导致自己血糖的大波动。

3、糖尿病患者如何健康食用西瓜

糖尿病人可以吃西瓜吗?怎么吃西瓜才不过量呢?

糖尿病患者在平时必须选择一些低糖西瓜,必须了解西瓜品种以及西瓜产地、施肥量等环境因素。因为这些因素会影响到成熟后西瓜的味道和糖含量。所以糖尿病患者在通常选择西瓜的前提下,一定要根据自己的身体状况和病情来判断每天每餐后能吃多少西瓜,一定要根据自己的情况来吃西瓜,记住不要吃大量的西瓜——虽然是可以吃的,但是如果你吃得太多,它仍然会导致你的血糖波动更大,所以你一定要非常注意。

糖尿病患者可以吃适量的西瓜,但不要多吃,浅尝辄止就行了。其他低糖水果也是如此,不要因为觉得它们的含糖量低,所以放肆食用,这对疾病是非常无益的。

希尔建议,糖尿病患者可在上午10时至11时,下午3时至4时,或晚上8时至9时食用西瓜,但每吃500克的西瓜(包括瓜皮)应减掉25克主食,最好不要超过200克。

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原标题「糖尿病人可以吃西瓜吗?怎么吃西瓜才不过量呢?」
来自:http://www.hnxeyy.com/balance/general/386.html



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